Frust, wenn du abends mal wieder mehr als „genug“ gegessen hast.
Frust, wenn die Zahl auf der Waage nicht deinen Erwartungen entspricht.
Frust, wenn die Hose nicht mehr passt.
Frust, wenn du versuchst einen Bikini/Badeanzug zu finden, indem du dich wohl fühlst.
Frust, wenn du dich und deinen Körper im Spiegel anschaust.
Kenn ich. So ging es mir auch. Seit ein paar Jahren ist Schluss damit und es fühlt sich gut an. Richtig gut, normal, leicht, frei.
Anstatt frustriert zu sein, habe ich im ersten Schritt versucht, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Ich habe aufgehört zu überlegen, was ich besser oder anders machen kann. Ich habe keine neuen Regeln festgelegt. Ich habe das, was ist, akzeptiert. Ich habe meine Situation wahrgenommen und mir bewusst gemacht. Ich habe angefangen mir Verständnis, aber kein Mitleid entgegen zu bringen.
Es ist okay, wenn ich abends mal mehr als genug gegessen habe.
Es ist okay, wenn die Zahl auf der Waage nicht meinen Erwartungen entspricht.
Es ist okay, wenn meine Hose immer noch nicht passt.
Es ist okay, wenn ich mich in Badesachen nicht wohl fühle.
Es ist okay, wie ich im Moment aussehe.
Versuche deinen Frust einzutauschen in „es ist okay“. Das nimmt den Druck raus, es fühlt sich erleichternd an. Im nächsten Schritt kannst du dann dein Bewusstsein stärken. Und daraufhin überlegen, was würde mir nun guttun. Wie kann ich kleine Dinge verändern und schauen, was es mit mir und meiner Situation, meiner Wahrnehmung macht. Du schaffst Aha-Momente. Immer und immer wieder und übst dadurch deinen Blickwinkel zu ändern und deinen Fokus auf das zu lenken, was geht und nicht auf das was nicht geht oder nicht funktioniert. Du schaust nach Lösungen, nicht nach Problemen.
Aha, ich esse gar nicht jeden Abend mehr als genug,
Aha, mich nicht mehr zu wiegen tut mir richtig gut.
Aha, ich fühle mich in einer anderen Hose richtig wohl.
Aha, ich darf mich nicht super wohl fühlen und trotzdem schwimmen gehen.
Aha, ich entdecke vieles an mir, was ich wirklich mag.
Das ist der Weg, der Start um dein (Ess-)verhalten nachhaltig zu verändern. Wenn du dir dabei Unterstützung und Begleitung wünschst, vereinbare ein kostenloses Erstgespräch für ein Einzelcoaching mit mir. Alle Infos findest du hier oder buche direkt hier dein Erstgespräch. Ich freue mich auf dich!
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