Nach 14 Tagen wirst du...

Du erkennst die Mechanismen hinter Diäten und warum sie langfristig nicht funktionieren – und beginnst, dich innerlich davon zu lösen.

Verstehen, was Diäten wirklich mit dir gemacht haben.

Verstehen, was Diäten wirklich mit dir gemacht haben.

Heißhunger neu verstehen.

Heißhunger neu verstehen.

Du lernst, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden – und beginnst zu erkennen, wann dein Körper wirklich Energie braucht und wann etwas anderes dahintersteckt.

Statt dich für dein Essverhalten zu verurteilen, lernst du, liebevoll hinzuschauen und dich mit Verständnis zu begleiten.

Achtsamer mit dir selbst umgehen.

Achtsamer mit dir selbst umgehen.

Erste Schritte in Richtung intuitives Essen gehen.

Erste Schritte in Richtung intuitives Essen gehen.

Du bekommst eine klare Vorstellung davon, was intuitives Essen bedeutet – und was nicht. Du weißt, welche kleinen Übungen dir helfen, ins Spüren zu kommen.

Mit täglichen Impulsen, Reflexionsfragen und kleinen Aufgaben probierst du neue Wege im Alltag aus – und fängst an zu erkennen, was für dich funktioniert.

Verstehen, warum Disziplin dich nicht weiterbringt.

Verstehen, warum Disziplin dich nicht weiterbringt.

Du beginnst, Kontrolle durch Vertrauen zu ersetzen – und lernst, dass Veränderung aus Bewusstsein und Akzeptanz, nicht aus Zwang entsteht.

Du schaust ehrlich auf deine bisherigen Erfahrungen mit Diäten und erkennst Muster, die du loslassen möchtest.

Deine eigene Diätgeschichte reflektieren.

Deine eigene Diätgeschichte reflektieren.

Mehr Bewusstsein für Gedanken und Gefühle beim Essen entwickeln.

Mehr Bewusstsein für Gedanken und Gefühle beim Essen entwickeln.

Du verstehst, wie eng dein Essverhalten mit Emotionen verbunden ist – und lernst, diese Verbindung achtsam wahrzunehmen.

In die Umsetzung kommen.

In die Umsetzung kommen.

Du bekommst:

  • Raum für Austausch, Fragen und Support durch die Gruppe und mich
  • 3 Live-Calls à 60 Minuten (Dienstag, 18.11, Sonntag, 23.11, Sonntag, 30.11 - immer um 20 Uhr)
  • persönlicher E-Mail Support
  • Raum für Austausch, Fragen und Support durch die Gruppe und mich
  • 3 Live-Calls à 60 Minuten (Dienstag, 18.11, Sonntag, 23.11, Sonntag, 30.11 - immer um 20 Uhr)
  • persönlicher E-Mail Support
  • Übungen, Input und Tools, um in die Umsetzung zu kommen
  • Live-Calls für Fragen, Übungen, Austausch
  • Übungen, Input und Tools, um in die Umsetzung zu kommen
  • Live-Calls für Fragen, Übungen, Austausch
  • Start: 17. November - Ende: 30. November
  • Alle Calls: Online plus Aufzeichnung (Zugriff bis zum 07.12.25)
  • Bonus bei einer möglichen Anschlussbegleitung im Einzelcoaching
  • Start: 17. November - Ende: 30. November
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Das bin ich

Hej, ich bin Katrin Holtvogt, Gründerin von Finde deinen NährWERT, Ernährungsberaterin und systemische Gesundheitscoachin.

Seit 2021 begleite ich Menschen dabei, sich intuitiv zu ernähren und so Frieden mit dem Essen und dem eigenen Körper zu finden.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass mehr Wissen nicht immer die Lösung ist und dass es viel mehr darum geht, sich selbst und das eigene Ernährungsverhalten zu verstehen. Und das funktioniert vor allem durch eins – umsetzen, ausprobieren, Fehler machen und auch eigene Erfolge feiern. Immer mit dem Ziel, den eigenen Ernährungsweg zu finden, der zu dir passt – ganz ohne Diäten und schlechtem Gewissen. 

Hej, ich bin Katrin Holtvogt, Gründerin von Finde deinen NährWERT, Ernährungsberaterin und systemische Gesundheitscoachin.

Seit 2021 begleite ich Menschen dabei, sich intuitiv zu ernähren und so Frieden mit dem Essen und dem eigenen Körper zu finden.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass mehr Wissen nicht immer die Lösung ist und dass es viel mehr darum geht, sich selbst und das eigene Ernährungsverhalten zu verstehen. Und das funktioniert vor allem durch eins – umsetzen, ausprobieren, Fehler machen und auch eigene Erfolge feiern. Immer mit dem Ziel, den eigenen Ernährungsweg zu finden, der zu dir passt – ganz ohne Diäten und schlechtem Gewissen. 

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“Ich habe einen neuen, wohltuenden Zugang zur Ernährung gefunden, der nichts mit Diäten zu tun hat. Er bringt mich meinem Verständnis von gesunder Ernährung näher, hilft mir, mich in meinem Körper wohlzufühlen, und motiviert mich, ein liebevolles Team mit ihm zu werden – ein Weg, der mich langfristig begleitet.”

Sabine, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

"Auf jeden Fall empfehle ich es weiter - weil es keine Diät ist und jede:r, die/der sich mit Diätgedanken quält, dadurch ein besseres/bewusstes Leben führen kann.
Die Änderung der Haltung fängt im Kopf an und wirkt sich nicht nur auf die Ernährung, sondern auf die gesamte Einstellung zum Leben aus.“

Katharina, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

"Definitiv empfehle ich das Onlineprogramm weiter! Da es komplett den eigenen Bezug zum Körper aber auch seinen Vorstellungen bezüglich Diäten total neu sehen lässt. Ich habe da einen Kurs mitgemacht, indem ich einfach wieder mir Zeit für mich genommen habe und mich besser kennengelernt habe." 

Tina, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

„Das Programm ist ideal für jede Person, die keine Lust mehr hat auf den erfolglosen Diätkreislauf. Vor allem gibt es keine Regeln oder DIE EINE Richtung. Man nimmt bei sich selbst automatisch den Druck raus und das ist absolut erleichternd. Ich empfehle es auf jeden Fall weiter!“

Angelika, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

"Nach dem Programm habe ich mich gut gefühlt, habe nun eine Möglichkeit ohne Verbote und Regeln etwas zu ändern, mit mehr Wohlbefinden!"

Ruth, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

„Nach dem Programm geht es mir seeeeeehhhhhhrrrrr gut!
Bin sehr froh an dem Programm teilgenommen zu haben. Ich empfehle es weiter, weil ich danach glücklich bin...“

Melanie, Teilnehmerin Onlineprogramm "Mehr als nur intuitiv essen lernen!"

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Nach 14 Tagen hast du ein neues Verständnis davon, warum du isst, wie du isst –
und du hast begonnen, dich selbst beim Essen besser kennenzulernen.
Das ist der Anfang deines Weges zu einem natürlichen, gelassenen Essverhalten.
Deine Investition: eimalig 49,- Euro 

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