Jeder Handlung gehen Gefühle und Gedanken voraus. Es ist also von großer Bedeutung, was du jeden Tag denkst und fühlst, da dies jede deiner Entscheidungen und Handlungen beeinflusst. Es hat enormen Einfluss auf dein Verhalten, was du von dir denkst, was für Überzeugungen und Glaubenssätze du hast.
Wenn du also deine Ernährung umstellen möchtest, schau dir nicht nur die Art, Menge und Auswahl deiner Lebensmittel an, sondern schaue dir auch an, welches Verhalten du in Zusammenhang mit dem Essen hast. Welche Glaubenssätze hast du über dich und über das Essen? Einige Dinge stammen vielleicht noch aus deiner Kindheit, einige sind erst vor ein paar Jahren entstanden.
Ich möchte dir zwei Beispiele geben, um das Ganze zu verdeutlichen. Es ist ein stetiger Kreislauf von Gedanke – Gefühl – Entscheidung – Verhalten – Gedanke.
Beispiel 1
Gedanke: Ich bin zu dick.
Gefühl: Ich fühle mich unwohl. Ich fühle mich nicht schön. Ich bin unsicher. Manchmal schäme ich mich.
Entscheidung: Ich ziehe mich zurück. Ich kleide mich unauffällig. Ich vermeide Gruppen. Ich vermeide Essen unter Leuten.
Verhalten: Ich esse alleine. Ich esse heimlich. Ich esse zu viel. Ich sorge nicht für mich und meinen Körper.
Bestätigter Gedanke: Ich bin zu dick.
Beispiel 2
Gedanke: Ich bin gut genug.
Gefühl: Ich fühle mich wohl. Ich fühle mich stark. Ich fühle mich schön. Ich bin schlau. Ich fühle mich voller Energie.
Entscheidung: Ich mache Dinge, die mir Spaß machen. Ich probiere neue Dinge aus. Ich freue mich über meine Erfolge.
Verhalten: Ich mache den Job, der mir Spaß macht. Ich zeige mich und gehe raus. Ich genieße das Leben. Ich lache.
Bestätigter Gedanke: Ich bin gut genug.
Diese Glaubenssätze sind lediglich Beispiele, wie dieser Kreislauf zu Stande kommt. Wie deine Gedanken und Gefühle aussehen, das weißt nur du selbst.
Um deine Glaubenssätze und Gedanken zu verändern, ist der erste Schritt, dass sie dir bewusst werden. Denn erst das, was uns bewusst ist, können wir ändern.
Wie lauten deine Glaubenssätze? Viel Spaß beim Beobachten deiner Gedanken!
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